怡保食记

放假了，回家半途转进怡保，抱着务必吃撑得心态，大开食戒。

白咖啡

恢复正常饮食记

最近吃多了，体重升高之余，身子变得不舒服。水肿得很厉害，又发热气，所以，写个日记来激励自己要乖乖的回归正常的饮食。

1。三餐要正常，有肉、有菜又有淀粉类（饭、面、米粉）。
2。不可每天喝甜饮料（milo，茶与咖啡等）。
3。下午茶吃红豆莲子茯苓甜汤 。
4。运动照常，每天晨运。

day 1
早：早晨下雨，冲凉前做了40下深蹲。
午：下课时间过去了，hold得住自己不泡Milo喝。（奖赏一个吻）
晚： 冲凉前做了40下深蹲。晚上也没吃宵夜。

day 2
早：darling生病，在家里服侍老公，没去晨运。冲凉前做了40下深蹲。
午：一定要坚持，所以hold住了，没吃同事们带来的美食。（两颗星星）
晚：冲凉前做了40下深蹲，晚间肚子太饿了，泡了Milo喝。