恢复正常饮食记

最近吃多了，体重升高之余，身子变得不舒服。水肿得很厉害，又发热气，所以，写个日记来激励自己要乖乖的回归正常的饮食。

1。三餐要正常，有肉、有菜又有淀粉类（饭、面、米粉）。
2。不可每天喝甜饮料（milo，茶与咖啡等）。
3。下午茶吃红豆莲子茯苓甜汤 。
4。运动照常，每天晨运。

day 1
早：早晨下雨，冲凉前做了40下深蹲。
午：下课时间过去了，hold得住自己不泡Milo喝。（奖赏一个吻）
晚： 冲凉前做了40下深蹲。晚上也没吃宵夜。

day 2
早：darling生病，在家里服侍老公，没去晨运。冲凉前做了40下深蹲。
午：一定要坚持，所以hold住了，没吃同事们带来的美食。（两颗星星）
晚：冲凉前做了40下深蹲，晚间肚子太饿了，泡了Milo喝。


day3
生理期，只想摊在床上休息。

day4
带队到马六甲去射击，三餐也就乱乱来了。

day5
教师节庆典，三餐正常，但就不健康了。

day6
早：家里的早饭。最近早上一直下雨，没出门去晨运。
午：家里的午饭。学校开会，红豆茯苓莲子汤来不及准备，叫了teh tarik喝。

day7
早：家里的早饭。早上晨运去了。
 午：家里没煮，到外打包杂菜饭吃，有炒豆芽，炒青菜&炸鱼。
晚：家里晚餐。冲凉前40下深蹲。

day8
早：家里的早饭。冲凉前40下深蹲。
午：家里的午饭。下午茶有红豆莲子茯苓汤+4片疏打饼。
晚：肚子风了，晚餐后泡了Milo喝，才稍微舒服点。冲凉前40下深蹲。

day9
早：家里的早饭。
午：家里煮了鸡饭，吃了一碗饭。下午茶有红豆莲子茯苓汤+2片疏打饼。
晚：家里晚餐。冲凉前40下深蹲。

day10
周末：吃喝玩乐

day11
周末：家里很多庆典，就是吃。

day12
早：家里早饭。
 午：家里午饭。带了红豆包当下午茶。
晚：家里晚餐。

day13
早：家里早饭。
午：家里午饭。
晚：学校makan2,吃了槟城laksa,巧克力蛋糕，磅蛋糕。