运动记录

30/3 Mon
T25 alpha-cardio
深蹲 30*2
plank 1min*2

31/3 Tues
Billy Blanks' Ab-Bootcamp
深蹲（相扑蹲）20*5
plank 1min*2

1/4 Wed
T25 alpha-total body circuit
深蹲 20*5
plank 1min*2
深蹲tabata*1

2/4 thur
T25 alpha-AB Intercals
深蹲tabata*1
plank 1min*2

3/4 fri
rest

4/4 sat
深蹲tabata*2

5/4 sun
T25 alpha- lower focus cardio

6/4 mon
T25 alpha-stretch
plank tabata *1

7/4 tues
T25 alpha-total body circuit
plank tabata *1

8/4 wed
T25 alpha-cardio
plank tabata*1

9/4 thur
T25 alpha-AB interval

10/4 & 11/4
rest

12/4 sun
深蹲tabata *2 (早晚各一次）
plank tabata *2（早晚各一次）

13/4 mon
深蹲tabata *1
中阶 tabata *2
plank tababa *1

14/4 tues
深蹲tabata *1
初阶tabata *2
plank tabata *1

15/4 wed
深蹲tabata *1
plank tabata *1

16/4 thur
深蹲tabata *1

17/4 fri
初阶tabata *2
中阶tabata *2
plank tabata *1

18/4 sat
rest

19/4 sun
中阶tabata *2

20/4 & 21/4
rest

22/4
深蹲tabata *1
初阶tabata *2
中阶tabata *2

23/4, 24/4 & 25/4
rest

26/4
中阶tabata *2
plank tabata *1 1/2
快速瘦臂操 *2

27/4
中阶tabata *2
plank tabata *1
快速瘦臂操 *2

28/4
中阶tabata *2
plank tabata *1
快速瘦臂操 *1
紧致美腰操 *1

29/4
rest

30/4
中阶tabata *1
plank tabata *1
快速瘦臂操 *1

6/5
中阶tabata *1
plank tabata *1
快速瘦臂操 *2

7/5
中阶tabata *2
plank tabata *1
腹肌中阶tabata *1
快速瘦臂操 *1

24/5
中阶tabata *1
plank tabata *1
腹肌中阶tabata *1

26/4
中阶tabata *1
plank tabata *1
腹肌中阶tabata *1