瑜伽

练了好几年的瑜伽，因为自己拍拖、结婚而停掉了。昨天屈指一算，停了有3年半。最近背痛的毛病又犯，所以，重新上回瑜伽课，就在昨天，第一堂课。

参考网站：
图解瑜伽自然疗法

斋戒月饮食记录

是的，在马来校教书的会特别上心这个月，身为少数民族的我们，这个月的吃喝都得小心翼翼，得尊敬多数民族。所以，在学校，我都得小心翼翼的吃饭、喝水/茶（还好办公桌在一个比较阴暗的角落，吃喝都不是问题）

当然，我更爱这个月份，早上课，早放学，皆大欢喜。回到家，有充分的时间可以做面膜、做运动！所以，这个月我可以变得更美丽一点！还有，这个月份，同事们都不办吃喝活动，我也得以瘦身！（这是重点）

所以，在这可爱的月份里，我要好好地记录自己的饮食、运动，不可偷懒了。附上一张每天带去学校当晚餐的便当。

有没有很美味

怡保食记

放假了，回家半途转进怡保，抱着务必吃撑得心态，大开食戒。

白咖啡

恢复正常饮食记

最近吃多了，体重升高之余，身子变得不舒服。水肿得很厉害，又发热气，所以，写个日记来激励自己要乖乖的回归正常的饮食。

1。三餐要正常，有肉、有菜又有淀粉类（饭、面、米粉）。
2。不可每天喝甜饮料（milo，茶与咖啡等）。
3。下午茶吃红豆莲子茯苓甜汤 。
4。运动照常，每天晨运。

day 1
早：早晨下雨，冲凉前做了40下深蹲。
午：下课时间过去了，hold得住自己不泡Milo喝。（奖赏一个吻）
晚： 冲凉前做了40下深蹲。晚上也没吃宵夜。

day 2
早：darling生病，在家里服侍老公，没去晨运。冲凉前做了40下深蹲。
午：一定要坚持，所以hold住了，没吃同事们带来的美食。（两颗星星）
晚：冲凉前做了40下深蹲，晚间肚子太饿了，泡了Milo喝。