瑜伽

练了好几年的瑜伽，因为自己拍拖、结婚而停掉了。昨天屈指一算，停了有3年半。最近背痛的毛病又犯，所以，重新上回瑜伽课，就在昨天，第一堂课。

参考网站：
图解瑜伽自然疗法

怕自己的失忆，下面要记录每个星期练过的瑜伽姿势。

1/7
合庶姿，天线姿，滚背姿，十字姿，婴儿姿。
8/7
天线姿，鹤姿，鹿姿，鳄鱼姿，婴儿姿。
15/7
扭转姿，大拜姿，百鸟姿，肩立（踏脚车，左右，前后）+鱼状姿，婴儿姿。
22/7
半头碰膝姿，猫姿，腰部回转姿，捺式姿，婴儿姿。

29/7
缺席
5/8
高跟鞋/弯背，鸠姿，肩立（踏脚车-前后，V左右，前后走路）+鱼状姿，手枕姿，仰卧呼吸法。
12/8
牛头姿，骆驼姿（变姿），半蹲姿，拱姿，仰卧呼吸法。
19/8
张腿姿，骆驼姿，飞鱼姿，风箱姿。

26/8
半头碰膝姿，三角姿（变姿），猫姿，鳄鱼姿，婴儿姿，交替轮回呼吸法+呼吸。
 2/9
张腿姿，门闩姿，锄犁姿，青春姿，风箱姿。
9/9
弯背/高跟鞋，拱姿，蜘蛛姿，90度（踏脚车-前后，v字开关，前后走路，膝盖弯压肚子），仰卧呼吸法，交替轮回呼吸法（吸3秒，停12秒，呼6秒）。
16/9
缺席

23/9
门闩姿，蜘蛛姿，上举侧弯姿，青春姿，交替轮回呼吸法。
30/9
缺席
7/10
乌龟姿，四角姿，过胸姿，弓姿，婴儿姿
14/10
半头碰膝姿，仰犬姿，船姿，肩立（踏脚车前后，V左右，膝盖碰脸左右，脚向后着地）+鱼状姿，婴儿姿。

21/10
缺席
28/10
头碰膝姿，蝎子姿，四脚姿，肩立（踏脚车前后，V左右，膝盖碰脸左右，脚向后着地）+鱼状姿，风箱姿。
4/11
半头碰膝姿，改良顶立，大旋转，鳄鱼姿，婴儿姿。
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11/11
桌子姿，骆驼姿（变姿），舞姿，捺式姿，仰卧呼吸法。
18/11
合庶姿，半月姿，盘绕姿，曲膝仰卧扭转姿，婴儿姿。